간헐적 단식 완벽 가이드: 건강하게 시작하는 방법
간헐적 단식이란 무엇일까요? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 금식하는 식사 패턴입니다. 단순히 먹는 양을 줄이는 다이어트와는 달리, 언제 먹는지에 초점을 맞춥니다. 칼로리 제한보다는 식사 시간을 조절하여 신체의 자연적인 리듬을 활용하는 것이 핵심입니다. 다양한 방법이 존재하며, 개인의 라이프스타일과 건강 상태에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다. 🧘♀️ 어떤 종류의 간헐적 단식이 있을까요?…